eKutno.pl - portal miasta Kutno
telefon do redakcji 600-473-491
Dzisiaj jest 25.06.2017     reklama kontakt
 
Najważniejsze wiadomości
Dzień Przyjaciela. Bądźmy przyjaciółmi dla swojego organizmu
9 czerwca jest Dzień Przyjaciela, warto przypomnieć sobie jak postępować, by być najlepszym przyjacielem, również dla samego siebie! Oto 10 zasad zdrowego życia Konrada Gacy – eksperta ds. leczenia otyłości i specjalisty żywieniowego. Przestrzeganie tych kilku zasad sprawi, że nasz organizm pozwoli nam na więcej.

Dzień Przyjaciela. Bądźmy przyjaciółmi dla swojego organizmu, ./upload/articles_pakiety/34056/01_obraz.jpg
Dzień Przyjaciela. Bądźmy przyjaciółmi dla swojego organizmu, ./upload/articles_pakiety/34056/02_obraz.jpg
Dzień Przyjaciela. Bądźmy przyjaciółmi dla swojego organizmu, ./upload/articles_pakiety/34056/03_obraz.jpg


Bądźmy przyjaciółmi dla swojego organizmu, a ten zrewanżuje nam się silnym zdrowiem i pozwoli nam na więcej. Nasz sukces, zawodowy, prywatny, w każdym wymiarze, w ogromnym stopniu uzależniony jest od kondycji i siły organizmu – przekonuje Konrad Gaca. Zdrowa dieta, regeneracja i ruch to podstawa, ale warto także pamiętać o innych aspektach naszej codzienności. 10 zasad dla zdrowego życia – zobacz, jakie to proste!

1. Jedz mądrze

Dostarczaj swojemu organizmowi to, co najlepsze – wybieraj zdrowe tłuszcze zawarte w tłustych rybach i orzechach oraz dobrej jakości białko, pochodzące z chudego mięsa i ryb. Taką bazę uzupełniaj świeżymi warzywami, z kolei na śniadanie wybierz solidną porcję węglowodanów złożonych – radzi Konrad Gaca, który od lat pomaga swoim podopiecznym redukować zbędne kilogramy i walczyć z nadwagą. -Kolacja, w przeciwieństwie do śniadania, nie powinna być obfita, bo może utrudnić zaśnięcie i przyczynić się do tycia. Ważne jest także, by jeść regularnie, bo to chroni przed napadami wilczego głodu i usprawnia działania trawienne. Warto także ograniczyć sól w diecie, bo jej nadmiar może przyczynić się do zatrzymania wody w organizmie i powstawania wielu poważnych chorób – dodaje specjalista żywieniowy.

2. Pij wodę – regularnie przez cały dzień

Dzięki wodzie cały nasz organizm może funkcjonować, bo wszystkie procesy chemiczne odbywają się w jej obecności.
- Dla zdrowia i dobrego samopoczucia warto wyrobić sobie nawyk sięgania po wodę, nie tylko gdy odczuwamy pragnienie, ale po prostu, regularnie przez cały dzień – mówi Gaca. To zapewni nam sprawny metabolizm i efektywne oczyszczanie z toksyn, a także jędrną i świetlistą cerę.

3. Uprawiaj sport

Rozruszane i silne ciało może więcej! Dzięki regularnemu wysiłkowi podnosi się odporność organizmu, jesteśmy też mniej narażeni na urazy mechaniczne i… złe emocje. Podczas aktywności w organizmie uwalniają się endorfiny, które sprawiają, że czujemy się lepiej. To doskonała możliwość pozbycia się negatywnych emocji, odreagowania – przekonuje specjalista.

4. Wysypiaj się

Sen ma zbawienny wpływ na nasze ciało i umysł: odświeża je i głęboko relaksuje. Bez regularnego snu nie tylko jesteśmy rozdrażnieni, ale także przybieramy na wadze. Dowiodła tego w swoim badaniach dr Kristen Knutson z University of Chicago:  sen krótszy niż 6 godzin zaburza wydzielanie hormonów: greliny i leptyny, co zwiększa apetyt i zaburza odczuwanie sytości. To sprawia, że niewyspana osoba spożywa więcej i mniej się rusza1 – mówi Konrad Gaca.

5. Odpoczywaj

Czas dla siebie jest równie ważny, jak ten spędzony z bliskimi. Pamiętajmy, że prawdziwy relaks jest wtedy, gdy uwagę poświęcamy głównie sobie i po którym czujemy przypływ energii. W GACA SYSTEM podobną wagę, jak do aktywności i diety przywiązujemy do regeneracji – mówi Gaca. Zmęczony organizm nie będzie w stanie nie tylko walczyć ze zbędnymi kilogramami, ale także rozwijać się i prawidłowo funkcjonować – dodaje twórca systemu odchudzania.

6. Rób badania

Nadszarpnięte zdrowie trudno odbudować, dlatego tak ważne jest, abyśmy stale je kontrolowali i reagowali jeszcze zanim schorzenia się rozwiną. Warto przede wszystkim regularnie robić badania krwi i moczu.

7. Pielęgnuj motywację

Małe i duże cele, które przed sobą stawiamy pozostaną tylko marzeniami, jeśli nie będziemy stale utrzymywać motywacji na odpowiednim poziomie i stale dążyć do ich osiągnięcia. Działanie potrzebuje napędu, więc szukajmy inspiracji wszędzie: w książkach motywacyjnych, filmach, przykładach osób, którym się udało. Aby sobie pomóc warto sięgnąć po specjalistyczne pomoce, np. książkę Konrada Gacy pt. „Obudź w sobie wojownika. Siła motywacji” lub też obejrzeć i wzmocnić się filmami motywacyjnymi dostępnymi w internecie.

8. Planuj

Działanie w chaosie zwykle nie przynosi tak dobrych rezultatów jak zaplanowane postępowanie ku osiągnieciu celu. Dobrze jest poświęcić kilka chwil na przemyślenie następnych kroków. To zapewni nam spokój ducha i kontrolę na sytuacją.

9. Znajdź swoją pasję

Człowiek nie żyje samymi obowiązkami! Pasja to coś, na czym możesz skupić się w 100%, co daje ci prawdziwą radość i przyjemność – mówi Gaca. Malowanie, jazda na rowerze, pływanie? Możliwości jest całe mnóstwo – znajdź coś, co będzie ci pozwalało regularnie oderwać głowę od codzienności i problemów.

10. Dbaj o bliskich

Z dbania o tych, których kochasz może płynąć wiele radości. Nie żyjesz tylko dla siebie – poświęcanie energii innym sprawia, że twoje życie jest pełne i bardziej satysfakcjonujące. Wielu moich pacjentów podejmuje proces walki o siebie dla bliskich. To dla nich ogromna motywacja  – przekonuje Gaca.

To tylko kilka prostych w wykonaniu zasad, ale ich wprowadzenie znacząco może poprawić jakość naszego życia. Żeby móc być przyjacielem dla siebie i innych – warto je stosować i w pełni korzystać z możliwości organizmu.

źródło: Katarzyna Markiewicz

Kliknij w wybrane zdjęcie aby powiększyć
Dziś Dzień Przyjaciela. Bądźmy przyjaciółmi dla swojego organizmu

Dziś Dzień Przyjaciela. Bądźmy przyjaciółmi dla swojego organizmu

Dziś Dzień Przyjaciela. Bądźmy przyjaciółmi dla swojego organizmu
Konrad Gaca
pismak, 07.06.2017 16:24|czytane: 278 razy|0 komentarzy|komentuj
Tobiasz Tobiasz
Kalendarium imprez
Publicystyka
Ola Rzadkiewicz
Upał, bezmyślność urzędnika i zadłużenie szpitala
Czy człowiek może poczuć się w konsystencji budyniu waniliowego, serka topionego lub innego smacznego acz płynnego zjawiska? Odpowiadam, tak może i... [więcej]
Kultura musi być...
Kultura Musi Być!
Gongi, ravanhuta, skrzypce czyli niezwykły koncert Naked Mind
Świetnym koncertem w Centrum Teatru Muzyki i Tańca w Kutnie zakończyła się wczoraj pierwsza część czwartego Festiwalu Świat Muzyki. Muzyka Świata. Następne koncerty już w lipcu na placu Płsudskiego. W sobotę przed... [więcej]
Sport
"Jedynka" trzecia w ręczną w Orlikowej Lidze Mistrzów
We wtorek w Poddębicach odbył się turniej rejonowy w piłce ręcznej chłopców w ramach Orlikowej Ligi Mistrzów - Łódzkie Gra w Ręczną. W turnieju udział wzięła Szkoła Podstawowa nr 1 w Kutnie. W wyniku zaciętej i bardzo wyrównanej rywalizacji chłopcy z Jedynki... [więcej]
Szukaj w portalu:
Szukaj wśród
szukaj
wegiel,eko groszek...
wegiel,eko groszek...
Ostatnio dodane ogłoszenia
Działka Sprzedam działki budowlane (podział zależny od kupującego), lub całość. Cena uwzględniana jest od sytuowanego areału – od 40 do 30 zł/m. kw. Jest ona uzbrojona (woda w drodze), prąd I inn... [czytaj więcej]
Sprzedam 4,08 hektary POLE UPRAWNE Sprzedam POLE UPRAWNE = 4,08 hektary... [czytaj więcej]
Konkretna propozycja i konkretne zarobki!Warszawa Współpraca dla sympatycznej, uśmiechniętej, komunikatywnej i chętnej do pracy. Chcesz zarabiać w normalnej atmosferze, na uczciwych warunkach, dyskretnie, bezpiecznie i konkretnie? Jeśli tak t... [czytaj więcej]
Zawieszka Nieśmiertelnik Srebro +GRAWER Zdjęcia i Tekstu Idealny i modny prezent dla kobiety i mężczyzny. Wspaniały prezent na Imieniny, Urodziny, Rocznicę, Walnetynki, Dzień Kobiet, Mikołaja, oraz pod choinkę na Gwiazdkę Świąt Bożego Narodzenia... [czytaj więcej]
Kotki Oddam kotki w dobre ręce. Więcej informacji pod nr telefonu 602430567.... [czytaj więcej]
Monitoringi, alarmy Witam, oferuję usługę konfiguracji oraz montażu kamer, alarmów oraz innych systemów zabezpieczeń. Wykonuję również inne usługi informatyczne. Zapraszam.... [czytaj więcej]
Sprzedam biurko duże 210 cm / bardzo dobre wykonanie Mam do sprzedania duże biurko w bardzo dobrym stanie. Biurko ma ponad 1,5 metra i było robione na zamówieni a więc jest wykonane z bardzo dobrego materiału. Posiada wiele szuflad, miejsce na je... [czytaj więcej]
Fly High Production – Produkcja filmowa Firma Fly High Production to przede wszystkim profesjonalna produkcja filmów i innych form audiowizualnych, bazująca na najnowszych technologiach min zastosowaniu drona i innych technologii stabiliz... [czytaj więcej]
skup zboża , kukurydzy, łubinu, grochu, bobiku rzepaku Kupię zboża paszowe i konsumpcyjne: pszenicę, pszenżyto, owies,żyto, jęczmień, kukurydzę, soję, groch, grykę,łubin słodki i gorzki, bobik, peluszkę, rzepak. min 20 ton.Kupujemy równie zb... [czytaj więcej]
skup zboża , kukurydzy, łubinu, grochu, bobiku rzepaku Kupię zboża paszowe i konsumpcyjne: pszenicę, pszenżyto, owies,żyto, jęczmień, kukurydzę, soję, groch, grykę,łubin słodki i gorzki, bobik, peluszkę, rzepak. min 20 ton.Kupujemy równie zb... [czytaj więcej]
skup zboża , kukurydzy, łubinu, grochu, bobiku rzepaku Kupię zboża paszowe i konsumpcyjne: pszenicę, pszenżyto, owies,żyto, jęczmień, kukurydzę, soję, groch, grykę,łubin słodki i gorzki, bobik, peluszkę, rzepak. min 20 ton.Kupujemy równie zb... [czytaj więcej]
Odzież na sklepy, butiki, stragany Oferujemy odzież na sklepy, butiki, stragany w bardzo dobrej jakości z Niemiec i Włoch. U nas klient zamawia według osobistego zapotrzebowania (damskie, męskie, dziecięce,... [czytaj więcej]
samochód do ślubu wesele OFERUJĘ PAŃSTWU WYNAJEM LIMUZYNY AUDI w kolorze czarna perła. Samochód jest reprezentacyjny, idealny na tak wyjątkową uroczystość. Zaletą tego samochodu jest przestronne wnętrze i duży baga... [czytaj więcej]
Zespół jednoosobowy DJ Polecam jednoosobowy zespół muzyczny (klawisz i vokal na żywo)który doskonale zabawi Państwa na każdego rodzaju imprezie rozrywkowej. Gram na terenie całego kraju. Wieloletnia praktyka w prowad... [czytaj więcej]
Zespół muzyczny KONKRET to pięcioosobowy zespół muzyczny, który doskonale zabawi Państwa na każdego rodzaju imprezie rozrywkowej. Gramy głównie na terenie województwa łódzkiego i mazowieckiego. Wieloletnia... [czytaj więcej]
Zatrudnimy pracowników Firma P.P.H.U. "ELBEMA" s.c. zatrudni pracownika na stanowisko elektromonter lub pomocnik elektromontera. Mile widziane prawo jazdy kat.B oraz uprawnienia Sep 1kV. CV proszę przesyłać na adres mail... [czytaj więcej]
Pożyczka - już w 15 minut! Pożyczka na co chcesz! Pożyczka - już w 15 minut! Pożyczka na co chcesz! Najlepsze rozwiązanie, jeżeli pilnie potrzebujesz pieniędzy. Nie pytamy o Twój cel – całą sumę możesz przeznaczyć na dowolny,... [czytaj więcej]
SEAT IBIZA 1.4 BENZYNA 1996ROK PILNIE SPRZEDAM MAM DO SPRZEDANIA SEAT IBIZA 1.4 BENZYNA 1996 ROK rn5-DRZWIrnKOLOR CZARNY rnPILNIE SPRZEDAM... [czytaj więcej]
Kawalerka do wynajęcia, Kutno ul. Słowackiego Wynajmę mieszkanie w bloku przy ulicy Słowackiego. Jest to odświeżona kawalerka o powierzchni 27 m. kw., w sam raz do zamieszkania.rnCena 850 zł zawiera czynsz i odstępne dla właściciela, do k... [czytaj więcej]
SPECJALISTA DS. MARKETINGU I SPRZEDAŻY Jesteśmy firmą zajmującą się produkcją mebli tapicerowanych i poszukujemy osób młodych, ambitnych oraz kreatywnych na stanowisko: SPECJALISTA DS. MARKETINGU ORAZ SPRZEDAŻY Obowiązki:  ... [czytaj więcej]



Ostatnio na forum
Oswald Sobolewski:
46 minut temu
I wielbicielka ptorów ,wnzkmowców,demensa i wszystkich pozostałych kutnowskich świrów oczywiście!
Ulryk Chomentowski:
46 minut temu
No proszę - można ? No można dojechać nawet z Kutna do Strzegocina, i to na czas, na zakończenie roku szkolnego -no ale czym?. Znaleziono rozwiązanie na dziurawe gminne drogi. Na potrzeby wójta Bryły, Urząd Gminy Kutno nabył z demobilu, na chodzie, wojskowy transporter gąsienicowy. Takim innowacyjnym pojazdem służbowym, wójt rozwiązał wszystkie problemy związane z jakością dróg gminnych. ON DOJEDZIE WSZĘDZIE - A WY?
Oswald Sobolewski:
49 minut temu
A ja myślę ,że wszyscy wykorzystujący klepki do tego , do czego są one przeznaczone i to bez bez namawiania zignorują te dwa wpisy powyżej, nawet biorąc margines na to,że je piszący jest w permanentnym stanie nierozładowania seksualnego i niespełnienia wszelakiego....aldona z pękniętego środka antykoncepcyjnego
Maksymilian Szlichtyng:
1 godzin temu
jeden zarabia 10k, drugi 2k, nie widze sensu tego porownywac - chcesz zarabiac to rob wszystko w tym kierunku skoro to twoj cel
Longin Chomiszewski:
2
 · 
1 godzin temu
Uroczystość przekazania torby ... mistrz Bareja na żywo.
Maksymilian Szlichtyng:
1 godzin temu
emerytura 7 - 8 kafli? serio? poraz kolejny wypowiadaja sie tu ludzie, ktorzy nie maja zielonego pojecia o niczym. po co zabierac głos?
Longin Chomiszewski:
1 godzin temu
Kto pyta?
Gabriel Jork:
2
 · 
2 godzin temu
Co to jest PO? Polskie Ostatki. Co to jest PiS? Planowanie i Spadanie. wiadał dzięcioł żonie; PiS upada. PO tonie. Mądrzy ludzie, opuszczajcie te tonące i upadające gremia, twórzcie i organizujcie Kutnowską Armię Nadziei "Prawda i Śmiech". Nie czekajcie na cuda, bo chińczyki już idą i przerobią Was na tanią odzież, kisiel i karmę dla psów, kotów i świń. Ja tu tylko ostrzegam. Jednoczmy się! Jak tego nie zrobimy, to zginiemy! A co to jest ten obmierzły, upasły -białoruski kaznodzieja? Poseł? Z PiSu? Ale tuz? Ale as? Masakra! Posełkowi w żłoby dano,W jeden owies, w drugi siano.Uchem strzyże, głową kręci.I to pachnie, i to nęci.Od którego teraz zacznie,
Aby sobie podjeść smacznie?

Trudny wybór, trudna zgoda -
Chwyci siano, owsa szkoda,
Chwyci owies, żal mu siana.

I tak stoi aż do rana,
A od rana do wieczora;
Aż nareszcie przyszła pora,
Że poślina pośród jadła -
Z głodu padła. Józef Piłsudski - !!!!! "Uczcie się historii, znajomość jej jest bardzo potrzebna w życiu." "Rzeczpospolita to wielki burdel, konstytucja to prostytutka, a posłowie to ku**y!". "Nie ma lepszej pożywki chorobotwórczej dla bakteryj fałszu i legend, jak strach przed prawdą i brak woli." "I staję do walki, tak jak poprzednio, z głównym złem państwa: panowaniem rozwydrzonych partyj i stronnictw nad Polską, zapominaniem o imponderabiliach, a pamiętaniem tylko o groszu i korzyści." "Ja was przepraszam, panowie. Ja was bardzo przepraszam, tak nie miało być." !!!!! Panowie? Co jest grane? Powtórka z historii? Panie pośle Woźniak? Czy to jest normalne? Ni tędy droga!
~uczeń normalnego liceum nieakademickiego.
Benignus Romaszko:
3 godzin temu
jak zwykle Trawa albo przesiaduje u Rzeżnickiej albo Habianski lub Pawlikowski i mącą nowe stołki dla swoich. Trawa opamietaj się wreszcie
Antonina Targoski:
2
 · 
3 godzin temu
"Odważny"Bartoszu Kocienia w/w objął stanowisko szefa wydziału bezpieczeństwa i zarządzania kryzysowego , ale skoro według ciebie źle się dzieje w kutnowskiej policji to nie mógłby tam zażegnać ktyzyysoi? No pomyśl chłopie a nie wymykać się , jak myślisz?
Ananiasz Drogosław:
3 godzin temu
Kto gratuluje?
Ananiasz Piechota:
3
 · 
3 godzin temu
Czy był ksiądz i poświęcił bo na zdjęciach nie widać ?
Napoleon Zwowitzki:
3 godzin temu
Jak się naprawdę nim przejmusz, to zamiast tutaj mi przygryzac, kup mu tą koszulę. Bo mi naprawdę za niego wstyd. W końcu to radny.
Florenty Piotcowicz:
3 godzin temu
Czyżby szykowała się nowa koalicja w powiecie i pochlaj z tej okazji.
Franciszek Cinciała:
3 godzin temu
Proszę przedstawić osiągnięcia tego policjanta przez wszystkie lata jego służby. Bo jak dotąd tylko widać jego zdjeciem z tekstem: głosuj na mnie
Florenty Piotcowicz:
2
 · 
3 godzin temu
Serafin - ty wymagasz pilnego kontaktu z psychiatrą. Z tego, co piszesz wnioskuje, że masz ogromne ciśnienie w głowie. Lobotomia by ci pomogla - wywiercą ci taka dziurkę w głowie .... i głupawką przejdzie.
Felicjan Germain:
4 godzin temu
Taka prawda jesteśmy niewolnikami we własnym kraju to jest hańba dla naszych władz że do tego dopuszciła
Florian Hańczak:
4 godzin temu
Puknij się w łeb czy to Burzyński wyrzuca śmieci? Trzeba jasno powiedzieć że jesteśmy brudasy i nie potrafimy zadbać o porządek wokół siebie.
Bartłomiej Kńskie:
4 godzin temu
Dzielnicowy, radny, osoba reprezentujaca dany blok w Sp. Mieszkaniowej wraz z nr telefonu powinna byc na kazdej tablicy w kazdym bloku. To zadanie do odrobienia naszych administracji osiedlowych.
Bartłomiej Kńskie:
4 godzin temu
A kto jest dzielnicowym m.in.ul.Sowinskiego i przyleglych.



Najciekawsze artykuły
 ·  14
6 dni temu
Zmarł Marek Wójkowski - regionalista i były prezes TPZK
 ·  188
6 dni temu
Apel do mieszkańców Kutna, do ludzi, którym na sercu leży dobro miasta i powiatu
 ·  73
6 dni temu
Coraz wyższe pensje prezesów spółek miejskich
 ·  20
7 dni temu
Od dziś parking przy dworcu PKP na Siemiradzkiego zamknięty. Radny interpeluje
 ·  36
11 dni temu
Piramida aptekarska. Lekarz z kutnowskiego szpitala na ławie oskarżonych
 ·  7
12 dni temu
Mieszkańcy Podrzecznej będą mogli wykupić tańszy abonament w strefie płatnego parkowania
 ·  278
13 dni temu
Memorandum do potencjalnych prywatnych partnerów w budowie hali w Kutnie
 ·  10
16 dni temu
Smaczne mówienie, prawda i hejt. Profesor Jerzy Bralczyk w Kutnie
 ·  3
17 dni temu
Piknik Rodzinny w
 ·  14
17 dni temu
Akt erekcyjny wmurowany pod stacjonarne hospicjum w Kutnie
 ·  6
18 dni temu
Znajdź się na zdjęciach z Pikniku Organizacji Pozarządowych
 ·  8
18 dni temu
Świadek czasu, światło prawdy/Było i nie minie. Bogata kutnowska tradycja fotograficzna
 ·  32
19 dni temu
Strażacy mieli pełne ręce roboty. Mieszkańcy liczą straty po ulewie
 ·  34
21 dni temu
Komendant Powiatowy Policji w Kutnie odpowiada
 ·  107
21 dni temu
Propozycja PSL pro forma?
 ·  9
21 dni temu
Urzędnik urzędnikowi nierówny. Nagrody na Dzień Samorządowca
 ·  4
21 dni temu
Wyjątkowy spektakl pt. Królewna Śnieżka na Dzień Dziecka w Krośniewicach
 ·  50
21 dni temu
Różnice między teorią a praktyką? Kłopoty z prawem komendanta Policji w Kutnie
 ·  6
22 dni temu
Taniec i zabawa na Dniu Dziecka w Kutnie
 ·  5
22 dni temu
Rockowy festiwal na Kutnowiance cz.2
 ·  9
22 dni temu
Fotoreportaż Qtnoizz Fest cz.1
 ·  2
22 dni temu
Stalowe Tumy 2017 i skarb czyli prototyp polskiej amfibii Fiat 126-P LPT
 ·  4
24 dni temu
Uczennice z Kasprowicza wygrały konkurs o patronie I LO. Polecą szybowcem!
 · 
28 dni temu
Ogólnopolski Młodzieżowy Turniej Motoryzacyjny. W Łódzkiem najlepsi uczniowie z Kleszczowa
 ·  61
28 dni temu
Warunki PSL wchodzą w życie. Starostwo likwiduje stanowiska
Pogoda w Kutnie
Dziś:
Temperatura:





Jutro:
Temperatura:






eKutno.pl Aleksandra Rzadkiewicz ola@ekutno.pl | reklama | kontakt | copyright © 2004-2012 | regulamin portalu | polityka prywatności